چرا مولتی ویتامین‌ها باعث تهوع می‌شوند؟

بسیاری از افرادی که از مکمل‌های مولتی ویتامین استفاده می‌کنند، تجربه حالت تهوع پس از مصرف آن را دارند. علت این مسئله ممکن است به حساسیت بدن نسبت به ترکیبات مکمل، زمان مصرف نادرست یا حتی دوز بالای برخی ویتامین‌ها مربوط باشد. در این مقاله از **داروخانه آنلاین ماه دارو**، به بررسی دلایل بروز تهوع بعد از مصرف مولتی ویتامین و روش‌های جلوگیری از آن می‌پردازیم.

علت تهوع بعد از مصرف مولتی ویتامین

مصرف مولتی ویتامین به‌طور کلی مفید است، اما در برخی افراد باعث ناراحتی معده و تهوع می‌شود. مهم‌ترین دلایل این واکنش عبارتند از:

مصرف مولتی ویتامین با معده خالی

یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز تهوع، مصرف مکمل با معده خالی است.
ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین A، D، E و K باید همراه با غذا (به‌ویژه وعده‌های حاوی چربی‌های مفید) مصرف شوند تا جذب مناسبی داشته باشند.
همچنین ویتامین C به علت خاصیت اسیدی خود می‌تواند دیواره معده را تحریک کرده و سبب سوزش یا تهوع شود.

به همین دلیل توصیه می‌شود همیشه مولتی ویتامین را همراه غذا مصرف کنید تا از بروز تهوع و مشکلات گوارشی جلوگیری شود.

تأثیر آهن و مواد معدنی

در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها، ترکیباتی مانند آهن، روی، کلسیم و منیزیم وجود دارد که ممکن است باعث تحریک معده شوند.
به‌ویژه آهن در معده خالی می‌تواند ترشح اسید را افزایش دهد و منجر به حالت تهوع و احساس سنگینی در معده شود.
روی نیز در برخی افراد، مخصوصاً با معده حساس، تهوع و حتی استفراغ ایجاد می‌کند.

برای جلوگیری از این عارضه، بهتر است مکمل‌های حاوی آهن یا روی را پس از وعده غذایی اصلی مصرف کنید.

دوز و زمان مصرف نامناسب

مصرف دوز بالای مولتی ویتامین یا استفاده هم‌زمان از چند مکمل مختلف می‌تواند معده را تحریک کند.
برخی افراد به ویتامین‌های خاصی مانند نیاسین (B3) یا ویتامین B6 حساسیت دارند و با مصرف بیش از اندازه آن‌ها دچار تهوع می‌شوند.
همچنین مصرف مولتی ویتامین پیش از خواب ممکن است باعث ریفلاکس و تهوع شبانه شود.

بهترین زمان مصرف، همراه وعده ناهار یا صبحانه است تا ویتامین‌ها به‌درستی جذب شوند.

عوارض گوارشی مولتی ویتامین‌ها

در بیشتر موارد، تهوع پس از مصرف مولتی ویتامین موقتی است و جای نگرانی ندارد. با این حال، برخی عوارض شایع عبارتند از:

• درد یا سوزش معده
• نفخ و احساس سنگینی
• استفراغ یا حالت تهوع موقتی
• اسهال یا یبوست
• ریفلاکس معده

در صورتی که علائم بیش از دو ساعت ادامه داشت یا همراه با خارش و حساسیت پوستی بود، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین برای جلوگیری از تهوع

برای جذب بهتر و پیشگیری از مشکلات گوارشی، بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین **همراه وعده ناهار** است.
در این حالت، ویتامین‌های محلول در چربی بهتر جذب می‌شوند و از تحریک معده جلوگیری می‌گردد.
مصرف مولتی ویتامین با یک لیوان آب کامل نیز توصیه می‌شود تا فرآیند جذب آسان‌تر شود.

راهکارهای کاهش حالت تهوع بعد از مصرف مولتی ویتامین

با رعایت چند نکته ساده می‌توانید احتمال بروز تهوع را به حداقل برسانید:

▪ مصرف مکمل همراه غذا (ترجیحاً ناهار)
▪ نوشیدن آب کافی هنگام مصرف مکمل
▪ انتخاب مولتی ویتامین با دوز مناسب بر اساس تجویز پزشک
▪ استفاده از مکمل‌های جوشان یا مایع برای جذب سریع‌تر
▪ پرهیز از مصرف هم‌زمان چند مکمل مشابه
▪ مشورت با پزشک در صورت داشتن معده حساس
▪ جایگزینی مولتی ویتامین با مکمل‌های تک ویتامین در صورت نیاز
▪ دریافت ویتامین‌ها از طریق رژیم غذایی متعادل

چه کسانی بیشتر در معرض تهوع ناشی از مولتی ویتامین هستند؟

برخی افراد بیش از سایرین به ترکیبات مکمل‌ها حساس هستند، از جمله:

• افراد با معده حساس
• کسانی که سابقه مشکلات گوارشی دارند
• خانم‌های باردار
• افرادی که مکمل آهن جداگانه مصرف می‌کنند

این افراد باید نوع مکمل خود را با نظر پزشک انتخاب کنند تا از بروز عوارض ناخواسته جلوگیری شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت مشاهده علائم زیر، لازم است حتماً با پزشک مشورت کنید:

• تهوع شدید و مداوم
• درد یا خونریزی گوارشی
• علائم آلرژیک مانند خارش یا قرمزی پوست

این موارد می‌توانند نشانه واکنش حساسیتی یا دوز نامناسب مکمل باشند.

آیا مولتی ویتامین ایرانی باعث تهوع بیشتری می‌شود؟

خیر. میزان تهوع ناشی از مصرف مولتی ویتامین ارتباطی به ایرانی یا خارجی بودن مکمل ندارد.
اصلی‌ترین علت، ترکیبات و نحوه مصرف آن است. توصیه می‌شود مولتی ویتامین‌ها را تنها با نظر پزشک و در دوز مشخص مصرف کنید.

جمع‌بندی

تهوع بعد از مصرف مولتی ویتامین یک عارضه موقتی و قابل پیشگیری است. رعایت نکاتی مانند مصرف مکمل همراه غذا، نوشیدن آب کافی و انتخاب مکمل مناسب با نظر پزشک، می‌تواند این مشکل را برطرف کند.

برای مشاهده و خرید انواع مولتی ویتامین‌های ایرانی و خارجی اصل، می‌توانید به بخش مکمل‌های تغذیه‌ای در داروخانه آنلاین ماه دارو مراجعه کنید و با مطالعه مشخصات محصولات، بهترین گزینه را متناسب با نیاز بدن خود انتخاب نمایید.